운동의 뇌과학 : 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 / 제니퍼 헤이스 지음 ;...
- 자료유형
- 단행본
- ISBN
- 9791139716009 03400\18000
- 언어부호
- 본문언어 - kor, 원저작언어 - eng
- KDC
- 511.1813-5
- 청구기호
- 511.1813 헤69ㅇ
- 저자명
- 헤이스, 제니퍼
- 서명/저자
- 운동의 뇌과학 : 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 / 제니퍼 헤이스 지음 ; 이영래 옮김
- 발행사항
- 서울 : 현대지성, 2023
- 형태사항
- 333 p. : 삽화 ; 23 cm
- 서지주기
- 참고문헌 수록
- 원서명/원저자명
- Jennifer Heisz /
- 기타저자
- Heisz, Jennifer J.
- 기타저자
- 이영래
- 기타저자
- 헤이스, 제니퍼 J.
- 기타저자
- Heisz, Jennifer
- 가격
- \18000
- Control Number
- maf:52971
소장정보
| 서가번호 | 등록번호 | 청구기호 | 소장처 | 대출가능여부 | 대출정보 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0031888 | 511.1813 헤69ㅇ | 농림축산식품부 자료실 | 대출가능 |
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추천의 글 = 6
저자의 말 = 10
들어가며 : 삶을 구원하는 운동의 힘 = 15
1장. 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
운동은 왜 힘들까 = 26
느림과 꾸준함이 답이다 = 34
딱 맞는 운동 강도를 찾는 법 = 36
일단 즐거워야 한다 = 39
만성 스트레스를 이겨내려면 = 43
운동이 버거운 이들을 위한 몇 가지 팁 = 47
처음 운동하는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝 = 50
2장. 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법
불안은 어디에서 올까 = 56
트라우마에서 벗어나려면 = 62
운동이 불안 민감성의 특효약 = 64
두려움은 어떻게 통증을 증폭시킬까 = 71
호흡으로 몸에 집중하기 = 78
두려움을 이겨내는 하루 10분 트레이닝 = 80
3장. 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다
강박장애를 앓다 = 86
항우울제, 이래도 쓰시겠습니까 = 88
우울증의 원인은 따로 있다 = 92
작은 일에 목숨 걸지 말라 = 96
약물 내성 환자를 위한 최고의 항우울제는? = 102
운동 앞에 머뭇거리는 나를 바꾸는 법 = 113
아픈 뇌를 치료하는 하루 10분 트레이닝 = 116
4장. 중독의 가장 강력한 해독제
운동 중독은 과연 존재할까 = 122
러너스하이라는 무기 = 129
몸을 움직여야 뇌가 회복된다 = 135
최고의 공격은 예방 = 141
자전거를 타며 중독에서 벗어나다 = 144
중독된 뇌를 고치는 하루 10분 트레이닝 = 146
5장. 늙기 싫다면 운동하라
나이는 마음의 문제 = 154
세상이 노화를 바라보는 고정관념 = 156
유전자는 바꿀 수 없지만 습관은 바꿀 수 있다 = 162
두뇌 건강을 지키고 노화를 늦추는 '노화 101' = 165
평생 젊게 사는 하루 10분 트레이닝 = 186
6장. 잠을 설칠까 봐 두려운 당신에게
당신의 수면 시간, 안녕하십니까 = 192
빨리 잠들고 싶다면 = 201
깊이 잠들고 싶다면 = 209
잠 못 드는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝 = 217
7장. 집중력을 높여 창의적인 삶으로
체력이 집중력을 만든다 = 224
잠자는 창의력을 깨우는 법 = 234
집중력과 창의력, 두 마리 토끼 잡기 = 241
마의 '1년 벽'을 넘는 법 = 245
인생의 위기에서 나를 구하기까지 = 250
집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝 = 253
부록 : 하루 10분 트레이닝 동작 설명 = 257
감사의 말 = 303
참고문헌 = 304
저자의 말 = 10
들어가며 : 삶을 구원하는 운동의 힘 = 15
1장. 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
운동은 왜 힘들까 = 26
느림과 꾸준함이 답이다 = 34
딱 맞는 운동 강도를 찾는 법 = 36
일단 즐거워야 한다 = 39
만성 스트레스를 이겨내려면 = 43
운동이 버거운 이들을 위한 몇 가지 팁 = 47
처음 운동하는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝 = 50
2장. 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법
불안은 어디에서 올까 = 56
트라우마에서 벗어나려면 = 62
운동이 불안 민감성의 특효약 = 64
두려움은 어떻게 통증을 증폭시킬까 = 71
호흡으로 몸에 집중하기 = 78
두려움을 이겨내는 하루 10분 트레이닝 = 80
3장. 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다
강박장애를 앓다 = 86
항우울제, 이래도 쓰시겠습니까 = 88
우울증의 원인은 따로 있다 = 92
작은 일에 목숨 걸지 말라 = 96
약물 내성 환자를 위한 최고의 항우울제는? = 102
운동 앞에 머뭇거리는 나를 바꾸는 법 = 113
아픈 뇌를 치료하는 하루 10분 트레이닝 = 116
4장. 중독의 가장 강력한 해독제
운동 중독은 과연 존재할까 = 122
러너스하이라는 무기 = 129
몸을 움직여야 뇌가 회복된다 = 135
최고의 공격은 예방 = 141
자전거를 타며 중독에서 벗어나다 = 144
중독된 뇌를 고치는 하루 10분 트레이닝 = 146
5장. 늙기 싫다면 운동하라
나이는 마음의 문제 = 154
세상이 노화를 바라보는 고정관념 = 156
유전자는 바꿀 수 없지만 습관은 바꿀 수 있다 = 162
두뇌 건강을 지키고 노화를 늦추는 '노화 101' = 165
평생 젊게 사는 하루 10분 트레이닝 = 186
6장. 잠을 설칠까 봐 두려운 당신에게
당신의 수면 시간, 안녕하십니까 = 192
빨리 잠들고 싶다면 = 201
깊이 잠들고 싶다면 = 209
잠 못 드는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝 = 217
7장. 집중력을 높여 창의적인 삶으로
체력이 집중력을 만든다 = 224
잠자는 창의력을 깨우는 법 = 234
집중력과 창의력, 두 마리 토끼 잡기 = 241
마의 '1년 벽'을 넘는 법 = 245
인생의 위기에서 나를 구하기까지 = 250
집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝 = 253
부록 : 하루 10분 트레이닝 동작 설명 = 257
감사의 말 = 303
참고문헌 = 304
